雑記

ダイエットでいきなり走ると危険!?

こんばんは!今日はダイエット記事です!

 

なんでこんなん書くかっていうと

ダイエットしたんです

3ヵ月で8キロ落としました

そんなにキツイ事はしてないです。

 

炭水化物カット

筋トレ

 

こんくらいです。飲み会とかでもビールは避けてハイボールとかやりました。

 

筋トレは腹筋と腕立てメインで部屋で出来る事を一日10~15分を週に三回くらいです。

ヨガマットとプッシュアップバーだけ購入しました!

 

ジョギングもしたんですが・・・

膝痛めました

そりゃそうですよね~ 有酸素運動が良いってのはその通りなんですけど

 

体重が増えたのに燃やせるほど走り続けられるほど甘くない

 

んですよ。

昔運動していた人の方が危険ですね

意外と走れちゃう

走れちゃうんです。重くなっているから息はあがるんですけどね。

ウエイトトレーニングみたいに不可能になっているわけではないのでいけちゃうんです。

 

でもそれが悪いんです。

かたいアスファルト、コンクリを適当なランニングシューズで走ると

 

足の裏

足首

ふくらはぎ

太もも

お尻

背中

いたるところに負担が来るわけですよ・・・

 

週に一回とかなら回復しますが、何度も走ったりしたらダメージ溜まります。

そんで仕事でクッションの無い革靴で歩いたりしたら更に追い打ちです。

 

そして私は膝痛めましたw

 

気を付けましょう・・・

 

筋トレして基礎代謝上げて、たんぱく質多めで炭水化物糖分少なくしてまず痩せましょう。そんでジョギングして細マッチョめざしましょう!

 

という雑記でした!!!

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